na wakacje

[...] I sie chciałem zapytać czy jak bym jakąś diete prowadził, ćwiczył np. na steperze+ jakieś przysiady, rowerki w powietrzu itd. to czy dał bym rade tego osiągnąć jeszcze w wakacje. Zapomniałem jeszcze dodać że pracuje na budowie po 10 godzin dziennie. Jeśli konieczne moge brać odżywki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 95 Wzrost: 176 [...]

Witam, zbliżają się wakacje troszkę fatu się zrzuciło, chce wyjść bezpiecznie z redukcji bez efektu jo-jo. Moja dieta było dobrze zbilansowana, chociaż nie brakło pewnych przebojów(zatrzymanie redukcji po przyjmowaniu spalacza, mleko zatrzymywało redukcje, albo jedno ale drugie albo dwa na raz :D) Zrzuciłem w około 2 miesiące 4-5 kg. Siłe [...]

[...] raz na tydzień i zazwyczaj na 12 minut, oczywiście wcześniej było 7,8,9 itd. Moja przygodą z opalenizną a raczej z chęcią bycia opalonym w sumie zaczęła się dopiero w te wakacje, gdy bardzo mocno opaliłem się podczas pobytu w Bułgarii i od tego czasu chciałem być opalony tak przez cały rok. Więc zacząłem używać samoopalaczy, bo myślałem że [...]

[...] ja ważę 56kg to mam przez 3miechy dźwigać 19,6kg?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: Cwiczyłem prze wakacje i teraz chcem powrócić Uprawiane inne sporty: ------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): grf prosty, łamany, 2xkrótkie, [...]

Zbliżają się wakacje. Mój cel to dobry wygląd miejsc "tych rzucających się w oczy" . Codziennie od jakiegoś miesiąca wykonuje standardowe ćwiczenia : - 7 serii po 7 powtórzeń sztangą 45kg ( klatka ) - 3 serie po tyle powtórzeń aż mi ręka nie padnie 5kg ciężarkiem ( biceps ) - Zwykłe brzuszki Zauważyłem zadowalające zmiany w bicepsie oraz klatce i [...]

[...] jego kontakt z omadrenem i trenem lecz stosował już propa w dawce 100 mg ed. Meta najpierw praktycznie solo bo zostało mu jeszcze troszkę nadrobić po spadkach prawie całe wakacje nie trenował praca za granica, a po za tym na tym środku jak mówi czuje się jak młody bóg Cel cyklu to: początek cyklu powrót do wysokiej formy a potem to dokładanie [...]

[...] zawsze urozmaicałem swój trening SW - ponownie przez brak kasy, ćwiczyłem praktycznie tylko z obciążeniem własnego ciała - Lafay, "BGB" i tak dalej. Aktualnie poprzez wakacje mam zdecydowanie więcej czasu na poprawę swojej siły/wytrzymałości siłowej oraz sprawności, odpadło mi 4-5 treningów tygodniowo w sekcji - powrót na mate dopiero w [...]

[...] domu jestem o 18.30. W okresach przygotowawczych mamy siłke w ramach treningów. Na siłowni mogę być maxymalnie 2 dni w tygodnia. Dlatego właśnie chciałem przećwiczyć całe wakacje z metką. Chciałem się dowiedzieć nieco więcej o metce. 1. Czy dawka 20 mg dziennie przy mojej wadze 75 kg będzie odpowiednia? 2. Czy wraz z metą należy stosować [...]

[...] wygląda źle, ale gdy napnę mięśnie np. łydki to jest to sam mięsień i wygląda to średnio ciekawie. Jak już wspomniałem od 5 miesięcy ćwiczę z planem dla początkujących. W te wakacje chciałbym go kontynuować, gdyż nie mam warunków by przejść do treningu dla zaawansowanych. Poza tym chcę jeszcze biegać. Mój plan wygląda tak; Poniedziałek, Środa, [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: wszystko git :D Stan zdrowia: poza nadwagą nic nie dolga Preferowane formy aktywności fizycznej: poza 2x1,5h raczej ciężko ale nadchodza wakacje (student) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: zgodnie z waszymi zaleceniami Stosowane wcześniej diety: nie

[...] dyspozycji mam bardzo skromne fundusze , nie cierpię twarogu, chodzę 3 razy tygodniowo na prof. siłownie ,mam 2 w-f tygodniowo, jeśli to ważne to od kilku lat palę papierosy, Nie trenuje aerobowo , choć przez wakacje staram się biegać Tu screeny z programu http://img40.imageshack.us/gal.php?g=98550364.jpg Liczę na wasza pomoc w miarę możliwości

[...] dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3x w tygodniu mam zamiar zacząć biegać codziennie przed szkolą juz kiedyś tak robiłem ale zaczely sie wakacje i... Odżywianie: Lubie słodycze ale nie jem ich często ogólnie to jem narazie co popadnie i to właśnie chce zmienić Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]

Witam Wszystkich!!! W moim Temacie pojawia się dla Was nielada wyzwanie.Mam 19 lat. W zeszłe wakacje intensywnie trenowałem i brałem różne odżywki. Nie miałem konkretnej diety ani rozpiski treningu. Mimo to efekt był widoczny już po tygodniu. Bardzo szybko zwiększyła mi się masa mięśniowa stałem się "większy" i o wiele silniejszy .Z braku czasu [...]

[...] tak przeplatane) + bieganie na biezni 2 razy w tygodniu. Z Góry bardzo dziękuje, jest to moj pierwszy tutaj temat i chcialem jeszcze napisac ze wczesniej zrzucilem przez wakacje jakies 7-8 kg i teraz stoje w miejscu z racji tego ze coraz trudniej się pozbyć "maćka" :) Pozdrawiam!! SNIADANIE:6;00 Mleko 0,5 % 250 ML 97,5kcal 7,5B 12,5W 0T [...]

[...] zaczela schodzic lekko skora. Zostaly biale plamki na rekach, plecach troszke i na klatce piersiowej. Mam wiec z tego powodu pytanie czy te plamki sie wyrownaja, czy w wakacje albo przed bede mogl to ladnie opalic i wyrownac? Zmieniony przez - pliant w dniu 2009-05-14 12:22:12 Zmieniony przez - pliant w dniu 2009-05-14 12:23:24 Zmieniony [...]

Witam. Ćwiczę sztuki walki ok. 8 lat. Do tego od roku dodałem siłownię. Przez wakacje nie będę miał treningów, więc chciałbym wziąć się za porządną dietę, żeby przytyć ok. 4-5 kg (ważę 70kg przy 175 cm wzrostu). W roku szkolnym starałem się odżywiać w miarę zdrowo, ale przy 5-6 treningach w tygodniu musiałbym jeść za czterech :D Oto przykładowa [...]

[...] niepotrzebny tluszcz restrekcyjnie przestrzegajac diety etc, ale przychodzi taki moment ze kazdy musi sie zregenerowac i tutaj gdy przychodzi czas na mnie ida na tygodniowe "wakacje" rozluzniam sie i trace motwacje do daleszej pracy tak blisko upatrzonego sobie celu, tydzien przedluza sie w 2 tygodnie i tak dalej i tak dalej ... nie pokazuje sie [...]

Witam, mam 18 lat i chciałabym (w końcu) o siebie zadbać. Pewnie do mojej decyzji przyczyniło się lato i wakacje. Od tygodnia wykonuję ABS (8minut), ale potrzebuję chyba czegoś więcej. Dlatego założyłam wątek. Chciałabym dowiedzieć się jakie ćwiczenia powinnam wykonywać aby wyrzeźbić sylwetkę (zaczynam od brzucha) :) Będę wdzięczna za pomoc. :) [...]

[...] 174 Obwód klatki: nw Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 90~~ Obwód uda: nw Obwód łydki: nw Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nw Aktywność w ciągu dnia: wakacje, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4x w tyg 1.5 h ~~~~ Odżywianie: nie potrzeba do moje odpowiedzi Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: stan zdrowia dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie poświecić czasu na ćwiczenia godzinę i pół w wakacje to juz max czasu :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: THERMAL PRO evolution 120mega caps butelkę mam do tej pory Czy możliwe jest wprowadzenie [...]